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一点一点练?如何极能在十三分钟内跑完五公里?

作者:用户发布来源:储能体育答辩网发布时间:2019-3-14


大家看看一点一点练呀?如何极能在十三分钟内跑完五公里?谢谢哇。

差不多23公里/小时的时速!平均2.6分钟一公里,1分钟平均要跑385米,1秒要跑6.4米!这个速度,长期练吧小伙伴,正常情况下,不经常锻炼的跑1公里的话需要6分钟以上,常锻炼的一般能控制在4分钟左右(经常跑步的),对于经常锻炼身体的人来说1公里控制在3分钟之内还是可以的,跑步就是不断刷新自己的极限,跑步需要毅力和坚持,得经常锻炼,所以你要想达到这个标准,最低也得一周三次五公里以上的跑步锻炼,还得控制时间慢慢快速边度!但要注意脚步和手臂摆动,可以下载一下运动类APP上边的注意事项很适用,忘采纳!

有谁了解一点一点练呿呀?如何极能在十三分钟内跑完五公里?呵呵,男子5000米世界纪录是12分37秒35,全国纪录是13分25秒14,所以你要在13分钟内跑完5公里,我只能从精神上给你支持了……

主要是跑步的节奏问题。一个是呼吸节奏,一个是体力分配。只能慢慢练,把体能建立起来!

13分钟内跑完5公里?除非你想做职业的中长跑选手(当然,如果你真的是这种情况,你应该直接到体校去找专业人士请教应该训练)。否则,作为一个普通人,再练也是白搭,应该你根本做不到!
另外,5000米的世界纪录是2004年6月1日,由埃塞俄比亚人贝克勒在荷兰东部亨格罗举行的一个国际赛事上创造的,时间是12分37秒35。

没有这种可能 再练也练不出来 五公里能跑十七分钟就是顶级牛逼人物了 在部队徒手跑也是20-22分钟优秀 20分钟以内都很少


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